Adem & Meditatie

ADEM & MEDITATIE SESSIE

Tijdens de “ADEM & MEDITATIE” sessie gaan we een uur lang heerlijk ademen en mediteren. Iedere week besteden we extra aandacht aan één ademhalingstechniek (Pranayama). Zo ga je veel meer verdieping ervaren en voelen. En je leert diverse prachtige ademhalingstechnieken die je in je dagelijks leven kunt toepassen.

We besteden dus aandacht aan ‘goed ademhalen’. Dit is essentieel voor al onze lichamelijke functies. De kracht van ademhaling is helaas nog vrij onbekend bij veel mensen. Je gaat je van deze kracht bewust worden door het zelf te gaan ervaren. En zodra je er (meer) van bewust bent, dan kun je het ook weer heel makkelijk toepassen in het dagelijkse leven.

Als je je ademhaling verandert, kun je jouw leven veranderen!

Daarnaast gaan we heerlijk MEDITEREN. We wisselen dit af met onder andere de ene week een stilte meditatie en de andere week met een mantra meditatie dat je mentaal toepast, een focus meditatie, kaars meditatie, loop meditatie, object meditatie, geleide meditatie of een yoga Nidra (slaapyoga). Deze sessie is een heel fijne manier om (eindelijk) eens (goed) te leren mediteren.

Ieder week komt er dus een andere ademhalings- en meditatietechniek aanbod zodat je na verloop van tijd gaat voelen welke technieken bij jou heel goed past, jij prettig vindt en wat bij jou het beste werkt. Zo gun je jezelf iedere week jouw (rust)moment waarbij je je fysiek en geestelijk weer helemaal kunt opladen.

De “ADEM & MEDITATIE” sessie is geschikt voor iedereen! We doen GEEN fysieke yoga oefeningen of houdingen (asana’s) en de sessie doen we voornamelijk zittend en/of liggend. Het is dan ook met name erg geschikt als je bijvoorbeeld herstellend bent van een blessure, operatie, een ernstige ziekte (bv kanker, immuunziekte, etc), lichamelijke klachten hebt, kampt met ademhalingsproblemen, uitputting, vermoeidheid, burn-out, lichte depressie, slapeloosheid, stress, onrust, hormonale schommelingen en disbalans, in de overgang zit, herstel na Covid-19, etc. Heb je last van lichamelijke klachten zoals bijvoorbeeld je knieën, heupen en rug, en je kunt niet goed op de grond of op meditatiekussen zitten, dan zijn er stoelen aanwezig zodat je hierop kunt gaan zitten. Zo kan dus echt iedereen meedoen met een adem en meditatie sessie.

Een aantal prachtige VOORDELEN van een “ADEM & MEDITATIE” sessie:
Stress vermindering, beter leren ontspannen en slapen zodat je de volgende dag een heerlijke energieke dag hebt, pijnverlichting, betere ademhaling, versterking, verbetering en optimalisering van de longen, betere bloedtoevoer, stralende huid, innerlijke rust, gewichtsverlies, vermindering van vermoeidheid, depressie, angsten, loslaten van negatieve gedachten, verwerking van verdriet, (echt)scheiding en rouw, reiniging van de organen, lagere bloeddruk, beter geheugen, focus en concentratie.

Iedere woensdagavond gaan we een uurtje, van 19.45 tot 20.45 uur, heerlijk ademen en mediteren. Dit is een ideaal tijdstip omdat je namelijk na de sessie volledig ontspannen naar huis gaat en helemaal relaxed kunt gaan slapen.

Ben je geïnteresseerd? Kom heerlijk meedoen! Iedereen is van harte welkom! YogaSter hanteert de zogenoemde ‘drop-in’ sessie. Je kunt dus meedoen met alle sessie, op een dag en tijdstip wanneer het jou uitkomt, zonder vooraf aan of af te melden.

WANNEER:
Iedere woensdagavond

TIJDSTIP:
Van 19.30 tot 20.30 uur

WAAR:
YogaSter, Drossaard 3, 5282MK Boxtel

VOOR WIE:
Voor iedereen vanaf 14 jaar. De adem & meditatie sessies zijn volledig veilig maar helaas niet geschikt voor zwangeren.
Ben je hartpatiënt (bv pacemaker) of heb je een hoge bloeddruk, geef dit altijd wel even door aan de coach / zorgverlener / docent zodat hiermee rekening gehouden kan worden ivm de verschillende ademtechnieken.

DOCENT:
Petri Sterrenburg en/of Taco Schäfer

 


★ Yogatherapeut i.o. (IAYT 800) International Association of Yoga Therapists (IAYT) ®
★ Yoga Therapy Teacher &Supervisor Case Studies @ The Yoga Therapy Institute (TYTI)
★ Advanced Yoga Teacher (RYT 500+) @ Yoga Alliance® International
★ Lid van Vereniging Yogadocenten Nederland (VYN); member of European Union of Yoga (EUY), waarborging van kwaliteitsyoga
★ AGB-codes: 90064654 (YogaSter) &  90105381 (Petri Sterrenburg)