Yin-Yang Yoga

YIN YOGA
Yin Yoga is voor lichamelijk en geestelijk herstel. Yin Yoga is een rustige vorm van bewegen die op het dieper gelegen bindweefsel (rondom gewrichten en ruggenwervels) inwerkt. Het herstelt kraakbeen en versoepelt de gewrichten. Vooral het gebied rond de heupen en de rug wordt verbeterd. Yin Yoga werkt ook goed bij klachten als fibromyalgie en reuma. Deze vorm van bewegen heeft tevens een rustgevend, ontspannend effect. Het wordt ook wel herstellende yoga genoemd. Bij regelmatige beoefening wordt je leniger, klachten aan de rug (ook hernia), heupen, heiligbeen (sacrum, SI-gewricht) en bekken worden verminderd of verdwijnen zelfs. Je wordt bovendien stressbestendiger en je immuunsysteem (afweer) wordt verbeterd.

 

Je neemt houdingen aan (voornamelijk vanuit zit of liggend) op een passieve manier (zonder spierkracht), maar toch intensief. Je voelt dus wel dat het op je lichaam inwerkt. De houdingen houd je een aantal minuten vast (gemiddeld tussen de 3 en 5 minuten). Dit is nodig om in te kunnen werken op die diepere lichaamslagen. Je werkt altijd op je eigen niveau en wordt geholpen om de houding aan te passen naar wat bij jouw lichaam past. We werken in stilte, met de aandacht naar binnen en met zachte muziek op de achtergrond. Na elke intensieve houding krijg je ook de tijd om weer bij te komen en wordt er een ontspannen rust- en tussenhouding gegeven.

 

Doordat je de houding langer vasthoudt, wordt je dieper gelegen bindweefsel opgerekt, soepeler gemaakt. De vochthuishouding in je lichaam wordt hersteld. Hierdoor worden de gewrichten soepeler, kraakbeen wordt hersteld. Yin Yoga werkt dus diep herstellend en gaat veroudering tegen. Met deze vorm van yoga wordt ook je lichaamsbewustzijn verbeterd. In het dagelijks leven leer je zo ook beter wat je grenzen zijn en deze te respecteren. Doordat je langere tijd ontspannen in een houding leert te blijven, die best intensief kan zijn, word je in het dagelijkse leven mentaal veerkrachtiger, dus stressbestendiger. Yin Yoga kan ook goed gebruikt worden om beter te slapen en te leren ontspannen.

 

YANG YOGA
Yang Yoga zijn yogahoudingen uit de klassieke Hatha Yoga. Het zijn licht dynamische yogahoudingen met een gentle flow erin. Houdingen en oefeningen zoals een zonnegroet, krijger en neerwaartse hond passeren de revu. Je gaat met de asana’s (yogahoudingen) de spieren verlengen en soepeler maken en je gaat meer kracht in het lichaam creëren. Je lichaam wordt weer sterker, je mind/geest komt weer in balans en zodoende (her)vindt je weer je innerlijke rust.

 

YIN-YANG YOGA
De Yin-Yang yoga is dus een heel mooie combinatie van de relatief rustige, licht dynamisch en klassieke Hatha yogahoudingen (YANG) met Yin yogahoudingen (YIN) waarbij de toepassing van je ademhaling altijd een belangrijke leidraad is tijdens de lessen. Yin-Yang Yoga is een rustige en zachte vorm van yoga. Of je nu gezonder ouder wilt worden, spieren wilt verlengen, ruimte in je lichaam wilt creëren, je hoofd (geest) en lichaam meer tot rust wil brengen, wilt leren ontspannen, fibromyalgie, reuma of andere lichamelijke of geestelijke klachten wilt verminderen, of problemen aan rug, heupen, heiligbeen en bekken wilt aanpakken. Je doet de houdingen op jouw manier, passend bij jouw lichaam!
Een Yin-Yang les bestaat uit de asana’s (yogahoudingen), pranayama (ademhaling) en meditatie. Iedere week zijn de yogalessen anders en is een les opgebouwd rondom een thema of onderwerp. Hierdoor is er dus heel veel variatie in de lessen waardoor je meer kennis krijgt van yoga en wat yoga voor jou doet. Je gaat jezelf weer (her)kennen. Je gaat voelen en ervaren wat goed voor jou is. Voor jouw lichaam en jouw geest. Deze twee werken altijd samen en komt via de yoga, meditatie en adem weer in balans met elkaar. Een mooier geschenk kun je jezelf niet geven.

 

VOOR WIE?

Yin-Yang Yoga is geschikt voor iedereen. Voor beginners, intermediate en gevorderden. Ook als je zwanger bent! Geef wel altijd aan de yogadocent door dat je zwanger bent of beperkingen hebt zodat hiermee rekening wordt gehouden. Kijk ook op www.yoga-ster.nl/zwangerschapsyoga waarmee je rekening moet houden tijdens deze les als je zwanger bent.

 

 


★ Yoga Therapeut trainee (IAYT 800), The Yoga Therapy InstituteIAYT International Association of Yoga Therapists®
★ Yogadocent (RYT 500+)Yoga Alliance®
★ Lid van VYN Vereniging Yogadocenten Nederland; onderdeel van EUY European Union of Yoga
★ AGB-codes: 90064654 YogaSter & 90105381 Petri Sterrenburg