YOGASTER

Informatie & tips

Home > Informatie & tips

PRAKTISCHE INFORMATIE 

  • Kom svp op tijd, bij voorkeur 5-10 minuten voor aanvang van een sessie. Zo kun je op je gemak je matje uitzoeken en zo meer ontspannen de sessie beginnen.
  • Graag schoenen uitdoen in de gang en in de garderobe zetten. Dit vanwege hygiëne in de praktijk.
  • Zorg voor schone voeten. Yoga doen we op blote voeten, zodat je een betere grip hebt op je mat en ook is dit beter voor de doorbloeding.
  • Draag comfortabele kleding waarin je makkelijk kunt bewegen. Liefst ook zonder knellende bandjes (broek, bh, etc), capuchon, of dikke ritsen.
  • Yoga beoefen je het beste zonder het dragen van sieraden of horloges.
  • Neem een kleine handdoek mee.
  • Meldt blessures, zwangerschap, ziekten en lichamelijk en/of psychische beperkingen altijd aan je coach/zorgverlener! Er wordt vertrouwelijk met deze informatie omgegaan.
  • Alle yogaprops (yogaspullen) zijn in de praktijk aanwezig maar neem gerust je eigen yogamat mee.
  • Bij het regelmatig beoefenen van yoga is een eigen yogamat aan te bevelen. Professionele Duitse Kurma yogamatten zijn bij YogaSter verkrijgbaar.
  • De praktijk is een plek van rust. Zet daarom je telefoon uit of op stil en beperk praten om iedereen zo een optimale (innerlijke) rust te gunnen.
  • Eet een lichte maaltijd, bij voorkeur 2 uur voor aanvang van een sessie.
  • Drink tijdens de les liever niks omdat dit het lichaam afkoelt en met yoga willen we juist hitte produceren.
  • Yoga heeft een reinigend effect op het lichaam. Drink na een sessie voldoende water (niet te koud) en/of kruidenthee. Bij voorkeur geen koffie, frisdrank of alcohol. Effecten van de sessie kunnen ook nog een dag daarna voelbaar zijn. Bij YogaSter staat er altijd een lekkere biologische YogiTea en een waterkan voor je klaar.
  • Geniet vooral van de sessie! Het is een heerlijk moment en een prachtig cadeau voor jezelf!

 

TIPS TIJDENS DE SESSIES

  • Luister goed naar je lichaam en ga niet over je grenzen. Yoga mag nooit pijn doen.
  • Vraag altijd wanneer een yogahouding of iets onduidelijk is.
  • Probeer vooral te voelen tijdens de houdingen.
  • Blijf tijdens de yogahouding in verbinding met je ademhaling. Zo kan het denken minder worden en bevordert het voelen.
  • Laat je ego los en zie yoga als een proces. Het gaat niet om de eindhouding, maar om het proces ernaar toe.
  • Yoga is geen competitie. Blijf heerlijk bij jezelf. Wat je buurman of buurvrouw doet tijdens yogahoudingen is niet belangrijk. Vergelijk je daarom niet met hem of haar. Het gaat erom wat jij voelt en ervaart.
  • Bedenk in de pittigste yogahoudingen, wat voor effect yoga op jouw welzijn heeft.
  • Yoga is leuk! Keep smiling en geniet ervan!

 


★ Yogatherapeut i.o. (IAYT 800) International Association of Yoga Therapists (IAYT) ®
★ Yoga Therapy Supervisor Case Studies & Teacher @ The Yoga Therapy Institute (YTI)
★ Advanced Yoga Teacher (RYT 500+) @ Yoga Alliance® International
★ Lid van Vereniging Yogadocenten Nederland (VYN); member of European Union of Yoga (EUY), waarborging van kwaliteitsyoga
★ AGB-codes: 90064654 (YogaSter) &  90105381 (Petri Sterrenburg)