Yin Yoga

Yin Yoga is voor lichamelijk en geestelijk herstel. Yin Yoga is een rustige vorm van bewegen die op het dieper gelegen bindweefsel (rondom gewrichten en ruggenwervels) inwerkt. Het herstelt kraakbeen en versoepelt de gewrichten. Vooral het gebied rond de heupen en de rug wordt verbeterd. Yin Yoga werkt ook goed bij klachten als fibromyalgie en reuma. Deze vorm van bewegen heeft tevens een rustgevend, ontspannend effect. Het wordt ook wel herstellende yoga genoemd. Bij regelmatige beoefening wordt je leniger, klachten aan de rug (ook hernia), heupen, heiligbeen (sacrum, SI-gewricht) en bekken worden verminderd of verdwijnen zelfs. Je wordt bovendien stressbestendiger en je immuunsysteem (afweer) wordt verbeterd.

 

Je neemt houdingen aan (voornamelijk vanuit zit of liggend) op een passieve manier (zonder spierkracht), maar toch intensief. Je voelt dus wel dat het op je lichaam inwerkt. De houdingen houd je een aantal minuten vast (gemiddeld tussen de 3 en 5 minuten). Dit is nodig om in te kunnen werken op die diepere lichaamslagen. Je werkt altijd op je eigen niveau en wordt geholpen om de houding aan te passen naar wat bij jouw lichaam past. We werken in stilte, met de aandacht naar binnen en met zachte muziek op de achtergrond. Na elke intensieve houding krijg je ook de tijd om weer bij te komen en wordt er een ontspannen rust- en tussenhouding gegeven.

 

Doordat je de houding langer vasthoudt, wordt je dieper gelegen bindweefsel opgerekt, soepeler gemaakt. De vochthuishouding in je lichaam wordt hersteld. Hierdoor worden de gewrichten soepeler, kraakbeen wordt hersteld. Yin Yoga werkt dus diep herstellend en gaat veroudering tegen. Met deze vorm van yoga wordt ook je lichaamsbewustzijn verbeterd. In het dagelijks leven leer je zo ook beter wat je grenzen zijn en deze te respecteren. Doordat je langere tijd ontspannen in een houding leert te blijven, die best intensief kan zijn, word je in het dagelijkse leven mentaal veerkrachtiger, dus stressbestendiger. Yin Yoga kan ook goed gebruikt worden om beter te slapen en te leren ontspannen.

 

VOOR WIE?

Yin Yoga is voor iedereen geschikt die van een zachte, fijne, meditatieve en rustige les houdt.

 


★ Yoga Therapeut trainee (IAYT 800), The Yoga Therapy InstituteIAYT International Association of Yoga Therapists®
★ Yogadocent (RYT 500+)Yoga Alliance®
★ Lid van VYN Vereniging Yogadocenten Nederland; onderdeel van EUY European Union of Yoga
★ AGB-codes: 90064654 YogaSter & 90105381 Petri Sterrenburg


 

 

 

 

 

 

NAMASTE, ik ben Petri Sterrenburg, geboren en getogen in het prachtige Brabantse Boxtel en ik heb twee geweldige kinderen, een zoon (2007) en een dochter (2009). Ruim 23 jaar geleden maakte ik voor het eerst kennis met yoga. Tijdens mijn studie aan de NHTV (Breda University of Applied Science) had ik mijn allereerste hatha-les. Het was weliswaar bij een lieve vrouw

Hoi, ik ben Margareth Luijkx (yogadocente), Ze noemen me ook vaak Maguy omdat ik getrouwd ben met een Fransman en door de Fransen vaak Maguy wordt genoemd. Hoe je dat uitspreekt? Net als Maggi, je weet wel die blokjes voor in de soep, maar dan uitgesproken met de stomme G van het Franse “garçon”. Hoe makkelijk kan het zijn? Ik

Hallo, mijn naam is Petra. Ik woon in het mooie Waalre samen met mijn twee liefdevolle dochters (17 en 13 jaar). Mijn dochters en mijn geadopteerde hond uit Spanje betekenen alles voor me. Ik geniet ontzettend van de natuur en maak regelmatig een heerlijke wandeling. Ook mijn tuin is een fijne plek waar ik geniet van de stilte, de (eerste) zonnestralen

Toen ik 2010 terug kwam in Nederland vanuit het heerlijke zonnige Sydney, viel ik een diep gat. Uiteindelijk kwam er ruimte voor yoga. Omdat ik tijdens de lessen merkte dat juist het doen van yogaoefeningen een prachtige aanvulling was om meer in balans te komen, beter te aarden en in het moment te blijven ben ik de Dynamische Hatha Yoga

Hallo, ik ben Susanne van Brunschot (1974). Ik ben een trotse moeder van 2 zoons (2002 en 2006), geboren en getogen in Liempde. Via allerlei omwegen ben ik jaren geleden in contact gekomen met yoga. Yoga is voor mij letterlijk verbinding. Verbinding met mezelf en met de mensen en natuur om me heen. Ruim 2 jaar geleden heb ik mijn

Yoga begon voor mij met hier en daar een les en een paar yogavakanties om even uit alledaagse routines te stappen. Maar ik raakte al snel verslaafd en stond iedere ochtend op de mat, want ik voelde hoe fijn het is om helemaal in je lijf te zijn. In 2012 deed ik een Ashtanga Teacher Training en ontdekte ik de